 איך שומרים על המשקל בחורף |
|
| איך שומרים על המשקל בחורף כל הטיפים לשמירת משקל בעונת חורף עונת החורף מתאפיינת אצל רבים בדכדוך,רצון לאכול יותר (בעיקר פחמימות) ופחות פעילות גופנית.קיצור שעות האור במהלך היום גורם לירידה בסרטונין והצורך באכילת פחמימות וממתקים עולה, הקור בחוץ גורם לשהייה רבה יותר בתוך הבית, בשמיכות ומול הטלוויזיה הגורמים לנשנושים ואכילת יתר ולהוצאה אנרגטית פחותה מה שמוביל כמובן לעלייה במשקל. איך שומרים על המשקל בחורף: · בחורף, מומלץ לצרוך פחמימות מורכבות כמו: שיבולת שועל, אורז מלא, בורגול, פסטה, לחם מחיטה מלא... |
|
| מאת: http://www.medportal.co.il |
|
|
|
|
לכתבה המלאה » |
|
|
|
| למה דג? על דגים וירידה במשקל |
|
| למה דג? על דגים וירידה במשקל צריכת דגים כמזון עיקרי לאורך שנים נחשבת כסגולה לבריאות ואף לאריכות ימים הדגים מהווים היום כ 16% מן החלבונים המנוצלים בתפריטים ברחבי העולם. תרבויות שלמות נבנו על עושר הדגה שהשיגו, והדג אף הפך לחלק חשוב בתעשיית המזון המעובדת צריכת דגים כמזון עיקרי לאורך שנים נחשבת כסגולה לבריאות ואף לאריכות ימים רבים מדברים בשבחם של הדגים והערכים התזונתיים הגבוהים שלהם. נדמה כי צמד המילים דג ודיאטה הולכים יד ביד כאשר אנו מקבלים את ההחלטה "לשמור על המשקל" או לנסות לרזות. מהם באמת הית... |
|
|
|
|
|
|
לכתבה המלאה » |
|
|
|
| האם צריכה מועטה של שומנים טובה לבריאות? |
|
| האם צריכה מועטה של שומנים טובה לבריאות? המיתוס: צריכה מועטה של שומנים טובה לבריאות. האמת: לא מדויק. מאת: ד"ר ג'ואל פורמן מחקרים הוכיחו כי צריכה מועטת מדי של שומנים עלולה להזיק לבריאותנו. הבעיה היא שאנו צורכים את השומנים הלא נכונים. התזונה המערבית המודרנית עשירה בשומנים מזיקים ודלה בשומנים החיוניים לבריאות טובה. חומצות שומן חיוניות הינן שומנים רב-בלתי-רוויים שהגוף אינו מסוגל לייצר בעצמו. חומצות שומן אלה חיוניות למבנה ולתפקוד התקין של קרומי התאים והן משמשות כאבני הבניין להורמונים הדרושים לנו. ... |
|
| מאת: http://www.focus.co.il |
|
|
|
|
לכתבה המלאה » |
|
|
|
| פחמימות מקשות על ירידה במשקל? |
|
| פחמימות מקשות על ירידה במשקל? המיתוס: פחמימות מקשות על ירידה במשקל. האמת: תתפלאו - פחמימות לא מעובדות מזרזות ירידה במשקל! מאת: ד"ר ג'ואל פורמן גופנו זקוק לפחמימות יותר מכל. הן מהוות את ה"דלק" העיקרי של המוח ושל תאי השריר שלנו. מזונות עשירים בפחמימות, הנאכלים בצורתם הטבעית, עשירים בסיבים תזונתיים חיוניים ואינם מכילים קלוריות ריקות. הם עולים לאין שיעור באיכותם על המזונות המעובדים והשומניים ועל מוצרי המזון שמקורם מן החי. השומן מכיל כ-9 קלוריות לגרם בעוד שהפחמימות והחלבונים מכילים כ-4 קלוריות לג... |
|
| מאת: http://www.focus.co.il |
|
|
|
|
לכתבה המלאה » |
|
|
|
| מה אוכלים בעשירון העליון? |
|
| מה אוכלים בעשירון העליון? מאת: דוקטורס העשירים אוכלים יותר מחוץ לבית, בעשירון התחתון קונים יותר פיתות. ולא, לא נדמה לכם – מחירי המזון בישראל באמת עלו. נתונים לקראת יום המזון הבינלאומי ירקות טריים עלו בתקופה זו ב-22.4% השנה יתמקד יום המזון העולמי שיצוין ב-16 באוקטובר בנושא העלייה במחירי המזון, שמהווה איום מרכזי לביטחון התזונתי במדינות מתפתחות. לפי הנתונים שמפרסמת הלשכה הלאומית לסטטיסטיקה, גם בישראל נרשמו עליות מחירים. סעיף המזון (כולל ירקות ופירות) במדד המחירים לצרכן עלה בשנת 2010 ב-4.7%. משק... |
|
| מאת: http://health.walla.co.il |
|
|
|
|
לכתבה המלאה » |
|
|
|