סנטר כפול: איך להיפטר מזה?

 
סנטר כפול: איך להיפטר מזה?

סנטר כפול, יכול להפוך אפילו בחורה צעירה ורזה מאוד - ליותר מבוגרת, וגם להוסיף משקל. עדיף למנוע את התופעה הזאת שנקראת "סנטר כפול", מאשר להתמודד איתה. האביב הוא סיבה נוספת לחשוב על המראה החיצוני שלנו ולעשות עם זה משהו.

הסיבות להופעת סנטר כפול:

-  תורשה
-  עודף משקל
-  יציבכ לא נכונה
-  הרזיה מהירה

תרגילים בשביל להפטר מסנטר כפול:

במהלך היום נסו כמה פעמים לבצע את התרגילים האלו. התרגילים יחזקו את הסנטר שלכן, וצורת הפנים תהיה ברורה יותר.

-   נטיית הראש – להטות את הראש אחורה וקדימה, בתנועה מעגלית, להפנות את הראש גם ימינה ושמאלה. תנועות אלו מוכרות להרבה מאיתנו משיעורי חינוך גופני.

-   תלחצו בכוח עם קצה הלשון בחיך העליון שלכם, ולאחר מכן בתחתון.

-   תחזיקו את הראש ישר, ותעבירו את הסנטר קדימה ואחורה, כאשר אתן מאמצות את שרירי הצוואר.

-   בזמן שאתן מאמצות את שרירי הפנים שלכן, תאמרו את הצלילים "אאא" (A), "אווו" (O), "אייי" (E), "יאאא", "יווו" (U), "אווו" .

-   תורידו את הסנטר אל בית החזה עד הסוף.

-  נסו להגיע עם הסנטר לכתף.

קומפרסים לטיפול בסנטר כפול:

קומפרסים מלוחים.
תמיסו הרבה מלח במים, תרטיבו במים האלה מגבת קטנה, תסחטו אותה ותטפחו איתה על הסנטר. לאחר מכן, את תשכחו לשטוף ביסודיות את הפנים.

 

ותזכרו, שטיפול יומיומי עדיף מניתוחים פלסטיים.