8 דרכים לנצח את השפעת
לא כל אחד שחולה בשפעת הולך לרופא. במקרה כזה – אל תשבו בחיבוק ידיים – תעזרו לעצמכם.
1. שכיבה במיטה
הדבר הראשון שצריכים לעשות כשמרגישים רע זה ללכת לשכב. אם במשך המחלה לא תהיו במיטה – הסיכויים לפתח סיבוכים יגדלו. בנוסף, אם תלכו חולים לעבודה – יש סיכוי שתדביקו אנשים אחרים.
2. בקשת עזרה
צריך לבקר אצל רופא - לפחות כדי להבין במדויק במה בדיוק אתם חולים, ולשלול מחלות אחרות. בנוסף, הרופא צריך לקבוע האם גורם למחלה הוא וירוס או זיהום חיידקי – כי הטיפול בכל אחד מהם שונה.
3. לשתות הרבה נוזלים
מומלץ לשתות לפחות שני ליטרים של נוזלים ליום. במחלה עדיף שזה יהיה משקה חם. בנוסף, שתייה מרובה מסייעת לניקוי הגוף מדברים שוירוסים מפרישים, ושגורמים לחולשה, כאבי שרירים וכאבי ראש.
שתיה גם כן עוזרת להמסת כיח שבא בעת שיעול, ובדרך כלל מפצה על אובדן של מים, שנוצר עקב זיעה חריפה.
אם בשביל להוריד חום החלטתם לשתות תה עם ריבת פטל (שזה אחד הדברים הטבעיים הטובים ביותר להורדת חום) – צריך להעלות את כמות המים בשתיה. פטל גורם להזעה מרובה, לכן צריך לשתות הרבה על מנת למנוע התייבשות.
4. לעקוב אחר הטמפרטורה
אם החום לא עולה מעל 38,5 מעלות וההרגשה הכללית שלכם בסדר - לא מומלץ להוריד חום, כי בזמן הזה הגוף נלחם במחלה (חום גבוה לא נותן לנגיף להתרבות). אם בזמן הזה תורידו את החום, המחלה עלולה להתעכב, ובכך יגדל הסיכון לסיבוכים. אפשר להשתמש בדרכים טבעיות להורדת חום: קומפרסים קרים על המצח ואפילו בצוואר, מפרקי מרפק וברך, במפשעה (איפה שעוברים כלי דם גדולים).
5. להשפיע על וירוס
מומלץ לקחת תרופות אנטי (זה נכון במיוחד בשלושת הימים הראשונים של המחלה).
עם זה, אפשר לקחת גם תרופה טבעית:
- לערבב מיץ של בצל עם דבש ביחס של 1:1, וכל חצי שעה לקחת מתחת ללשון כפית אחת.
בשעות הראשונות של המחלה לקחת 2 גרם של ויטמין C (או לאכול לימון), לאחר 12 שעות אפשר לחזור על הפעולה.
- בשום מקרה אל תשתמשו באנטיביוטיקה ללא מרשם!
6. לטפל בנזלת
עדיף לבחור טיפות אף על בסיס שמן - הן לא מייבשות את הרירית מקלות על נשימה. לפעמים יש צורך באנטיהיסטמינים - כדי להקל על הנפיחות באזור הסינוסים. מומלץ לשטוף היטב את מעברי האף ואחרי זה לשים כמה טיפות על בסיס שמן.
7. לטפל בגרון
כאשר יש כאב גרון כדאי לשטוף אותו בגרגור. ניתן להשתמש במרתח של קמומיל, קלנדולה, מרווה ועשבי תיבול אחרים או מים עם מלח. ניתן גם להשתמש בתרופות גרון.
8. להלחם בשיעול
מליחה בדרכי הנשימה עדיף להפטר במהרה. צריך לשתות הרבה נוזלים – כמה שיותר תשתו, כך יהיה קל יותר להתמודד עם שיעול ונזלת. תשתמשו בתרופות נגד שיעול טבעיות או כימיות. אם הטמפרטורה לא גבוהה מדי, אפשר לעשות אינהלציות עם חליטות של קמומיל, קלנדולה, מרווה.
להגן על עצמכם מפני שפעת זה דבר אפשרי, אם תקיימו כמה כללים פשוטים:
- נסו כמה שפחות להיות במקומות בהם ישנם ריכוזים גדולים של אנשים.
- לעתים קרובות ככל האפשר תשטפו ידיים.
- תקחו ויטמינים – במיוחד ויטמין C. אפשר גם לשתות מחזקי מערכת חיסון (פרופוליס, אכינצאה וכד')
- מומלץ לחיזוק מערכת חיסון כל בוקר לפני האוכל לשתות כוס אחת של מים חמימים עם כפית אחת של דבש בתוכם.
- שתו הרבה תה ירוק - פוליפנולים הכלול בו, מונעים התפתחות של מחלות ויראליות.
- לאכול שום או לקחת כמוסות שום. השום הוא אנטיביוטיקה טבעית.
- בקרו בסאונה - זה תורם לחיזוק מערכת החיסון.
- בבוקר, תעשו שטיפות עם מים חמים וקרים לסירוגין.
לסיכום – תנהלו אורח חיים בריא – ושום וירוסים לא יפחידו אתכם.