 כך תאמצו שגרה של הליכה |
|
| כך תאמצו שגרה של הליכה כל מה שצריך לדעת על הליכה: יתרונות בריאותיים, מסלולים אפשריים, תוכנית אימון, שריפת קלוריות וטיפים להליכה יעילה ובריאה הליכה היא פעילות גופנית מעולה. היא ממריצה את חילוף החומרים וגורמת להרגשה נפלאה. הליכה היא אחד הכלים הטובים ביותר לשמירה על משקל רצוי. היא שורפת בין 50 ל-100 קלוריות ב-10 דקות, וככל שתלכו מהר יותר, תשרפו יותר קלוריות. בנוסף, ההליכה עוזרת לצמצם את אזורי השומן בדרכים רבות, מעבר לקלוריות שנשרפות במהלך הפעילות. בנוסף לשריפת השומן ההליכה גם עושה פלאים לבריאותכ... |
|
|
|
| לכתבה המלאה » |
|
|
| המלצות תזונתיות לספורטאים צמחונים |
|
| המלצות תזונתיות לספורטאים צמחונים הנחיות מעשיות שיסייעו לספורטאים צמחונים לספק לגופם את הרכיבים התזונתיים הדרושים לו, כולל תפריט לדוגמא ספורטאים רבים בוחרים בתזונה צמחונית או נמנעים מבשר אדום, הן מסיבות מוסריות והן מתוך ההנחה שהתזונה הצמחונית בריאה יותר. ואכן, מחקרי מעקב רחבי היקף מצאו כי בהשוואה לאוכלי בשר, צמחונים צורכים כמויות גדולות יותר של פירות וירקות, סיבים, רכיבים תזונתיים נוגדי חמצון וכמויות קטנות יותר של שומנים רוויים וכולסטרול. השאלה היא האם היתרונות של תזונה צמחונית כוללים גם את שיפו... |
|
|
|
| לכתבה המלאה » |
|
|
| מדריך: פעילות גופנית לחולי סוכרת |
|
| מדריך: פעילות גופנית לחולי סוכרת פעילות גופנית מועילה מאוד לחולי סוכרת, אך אין לבצעה ללא הכוונה מתאימה: איזו פעילות גופנית כדאי לבצע, באיזו תדירות ומידת מאמץ, ומה מומלץ לאכול ולשתות בסמוך לפעילות על מנת למנוע תנודות ברמת הסוכר סוכרת היא מחלה כרונית המתרחשת כאשר הלבלב אינו מייצר מספיק אינסולין או כשהאינסולין אינו מתפקד ביעילות. חוסר איזון של סוכרת עלול להוביל לעלייה ניכרת ברמות הסוכר בדם, מצב המכונה היפרגליקמיה, אשר עם הזמן גורם לפגיעה בתפקוד מערכות רבות בגוף. סוכרת היא בין המחלות הנפוצות בע... |
|
|
|
| לכתבה המלאה » |
|
|
| אבקות חלבון ותחליפי ארוחה לספורטאים ולמתאמנים |
|
| אבקות חלבון ותחליפי ארוחה לספורטאים ולמתאמנים אימון בעצימות גבוהה שאחריו הגוף לא מקבל את החלבון לו הוא זקוק, עלול לפגוע ברקמת השריר, שעמלתם קשות להשיגה. הפתרון הוא אבקות חלבון ותחליפי ארוחה לחלבון יש חשיבות עליונה בתפריט של ספורטאי. למרות העובדה שיש מספר רב של תוספים שמגבירים בנייה של חלבון, לא תוכלו לבנות שריר חדש ללא כמות מספקת של חומר הגלם - חומצות אמיניות, שמקורן בחלבון. בתיאוריה, אפשר לאכול כמות מספקת של בשר, דגים, עוף ומזונות אחרים כדי לקבל את החלבון שצריך, אבל למעשה, רוב הספורטאים מגלים ש... |
|
|
|
| לכתבה המלאה » |
|
|
| השף שלא נכווה |
|
| השף שלא נכווה קאנג טרי צ'אן הוא שף וירטואוז, מן העיר צ'יאנג מאי (בתאילנד). הוא יכול לעשות לכם עוף מטוגן כך, שתלקקו את האצבעות. ובזמן הבישול, צ'אן עשוי להפתיע אתכם בטריק ייחודי. הוא מכניס את ידיו לתוך השמן הרותח. ולא יופיעו שום כוויות, אפילו קטנות, על העור שלו. התאילנדי בן ה-50, יכול לשלוף את האוכל המוכן מתוך הסיר במו ידיו ולהחזיק מחבתות חמות ללא כפפות. לא יופיעו אצלו שלפוחיות או אפילו אדמימות. בזמנו, נכנס קאנג לספר השיאים של גינס, על כך ששלף משמן לוהט של 480 מעלות 20 חתיכות של חזה עוף בכדקה בלבד... |
|
|
|
| לכתבה המלאה » |
|
|