פסח - המכות האמיתיות ו... הפתרונות
פסח - המכות האמיתיות ו... הפתרונות!
מאת: סיגל פרישמן, מנהלת היחידה לתזונה ודיאטה בבילינסון
מצה מכילה 150 קלוריות, לא משביעה, עושה חשק לעוד אחת לפחות, גורמת לעצירות ובעלת שטח פנים גדול המאפשר מריחה נדיבה...
פתרונות:
• ניתן לאכול מצה קלה המכילה כ-80 קלוריות וסיבים שיעזרו לשובע ולעצירות
• לשתות הרבה מים ולאכול הרבה ירקות בכל הארוחות - אלה יעזרו לשובע ולעצירות
• למרוח ממרחים דלי קלוריות על כל המצה או ממרחים עתירי קלוריות על חצי מצה ולקפלה
ארוחות חג רבות, עתירות קלוריות ושומן...
פתרונות:
• לדאוג שהארוחות יכללו גם סלטים וירקות מבושלים
• לא לצום לפני הארוחה- להגיע עם רמת שובע שתאפשר שליטה בבחירות ובכמויות
• לטעום מכל תבשיל (הביס הראשון והעשירי באותו טעם)- בסופו של דבר בשל מספר התבשילים הגדול, הצלחת תתמלא
• לנצל את ימי העבודה המקוצרים ומזג האוויר האביבי לפעילות ספורטיבית
עוגיות פסח (150 קלוריות לאחת), אגוזים (600 קלוריות ל-100 גר'), קוקוס, שוקולד וקינוחים
פתרונות:
• לדאוג למגוון פירות טריים וקינוחים על בסיס פירות, גלידת סורבה וכדומה
• לא להתפתות למלא את הבית בכל טוב- מספיקה ההתמודדות בארוחות החג
• אם אירחתם בביתכם - חלקו את השאריות...
מקור הכתבה: סיגל פרישמן