7 דרכים לשפר את מצב הרוח
אין זה סוד, שבתקופה הסוערת שלנו, הסיכון לאבד את האיזון הפסיכולוגי הוא גבוה למדי. במיוחד אם העבודה כרוכה בעומס מידע. כדי לא לאבד את השקט הנפשי, אנשים מנוסים מציעים טיפים פשוטים שיעזורו לכם להלחם במצב רוח רע.
1. התחילו בזה, שתעצורו לרגע לחשוב על מה שקורה.
שאלו את עצמכם אם החיים שלכם הם כפי שהייתם רוצה לראות אותם? תחשבו על מה שאתם רוצים לשנות ואיך להשיג את זה בצורה הטובה ביותר. פסיכולוגים ממליצים מדי פעם להכניס סדר לתוך מחשבות, ולתאם מטרות ורצונות. ולחשוב איך להשיג את הרצוי.
2. קנו, סוף סוף, את מה שאתם מזמן רוצים לקנות!
לפעמים, אפילו דבר קטן וחמוד כמו מחזיק מפתחות או כרטיס ברכה יכול להעלות את מצב הרוח שלכם. תדפיסו את התמונה הכי שמחה ויפה שלכם, בה אתם מחייכים, ותשימו במסגרת צבעונית. נסו לשים מסביבכם רק דברים שעושים לכם טוב. תשלחו לפח את המתנות של ה"אקס" שלכם, או כל דבר שמסמל זכרונות לא נעימים.
3. הרשו לעצמכם לנוח טוב
אתם יכולים לפנק את עצמכם. להכין את המאכל האהוב עליכם, לעשות אמבטיה עם שמנים ונרות ריחניים, להנמיך את האור בחדר ולהדליק מוסיקה נעימה. תיצרו אווירה חמימה, שבה תוכלו להתנתק מן העולם החיצון. תעשו אהבה! תטיילו בטבע או על חוף הים, תרגישו את הרוח בשיער ואת הרוגע שטבע נותן.
4. תסדרו את הרגלי התזונה שלכם
מומחים ממליצים לאכול כל ארבע שעות, מנות קטנות. למרבה הפלא, כאן יעזרו לכם פחמימות. מנות קטנות של מזון עשיר בפחמימות יעזור להפרשת סרוטונין, שמעלה את מצב הרוח.
5. תמיד תהיו מודעים לפעילות גופנית.
לדוגמה, תעסקו בריקודים או שחייה. המים עוזרים לגוף להירגע. בנוסף, אפשרות של תאונה או פציעה בזמן השחייה היא מינימלית, בניגוד לענפי ספורט רבים אחרים. נסו לא להיכנס לרחמים עצמיים. תשקיעו בעבודה שתעזור לכם לא לחשוב על עצמכם. תעסקו בעבודות הבית, תלכו לחנות או לטייל עם הכלב. תהיו פעילים!
6. תלמדו לסלוח ולשכוח
זה יעזור לכם להיפטר מרגשות הכעס ונקמנות, אשר קודם כל הורסים אתכם. בנוסף, כאשר אתם כועסים על מישהו – אתם משמרים את הקשר איתו. תקלו על עצמיכם בזה שתסלחו, תשכחו ותמשיכו הלאה.
7. תתייחסו לחיים בקלילות
נסו לפחות מדי פעם לזרום. בחיים תמיד יש מקום להישגים, אבל לא תמיד צריכים את זה. נסו לזרום יום אחד, לנסות להתמקד במה שאתם עושים באותו רגע ולא על השלכות. התוצאה תפתיע אתכם.
תנסו להיות יותר אופטימיים, ולהתייחס לדברים שמתרחשים באובייקטיביות. אל תרחמו על עצמיכם, ותחייכו כמה שיותר. אל תשכחו שמה שנראה באותו רגע כמו טרגדיה – למחרת יכול להיראות מצחיק.
והכי חשוב - תמיד לזכור שהחיים שלנו זה רק קרן קטנה של אור, שעושה את דרכו בתוך הכאוס של היקום. אז למה לא לחיות אותם באושר והרמוניה עם עצמנו ועם העולם, כשאנחנו נותנים חום ואהבה ליקירינו?